ריקוד ותנועה
מיינדפולנס ומדיטציה
ריטריט של יום שלם
יום של חוויה נשית ייחודית
מיינדפולנס, ריקוד, מדיטציה ותנועה
אנחנו מזמינות אותך לריטריט "נשים לב", חוויה של יום שלם שבה תרקדי לצלילי מוסיקה עוצמתית וסוחפת, תלמדי קומבינצית ריקוד כייפית וקלילה.
בנוסף, תתרגלי ותרכשי ידע וכלים פרקטיים בנושא מדיטציה ומיינדפולנס שאותם תוכלי להטמיע בשגרת יומך.
לאורך היום תהני מארוחה עשירה ומזינה, כוס קפה או תה צמחים בסביבה ירוקה ונשנושים מפנקים בכל הפסקה.
אנחנו מאמינות שכדי להתחדש, למלא מצברים ולהטעין את עצמנו באנרגיות טובות, אנחנו צריכות לקחת לעצמנו זמן. זמן נקי מהסחות דעת, בסביבה ירוקה, בנוכחות נשים כמוני וכמוך, שמחפשות ללמוד, להתפתח, לחוות ולהתנסות, במרחב בטוח ומאפשר.
ובעיקר, תקחי זמן לעצמך לריפוי, רגיעה, איזון והתחדשות.
למי זה מתאים?
הריטריט מתאים לנשים המעוניינות להינות ולהעשיר את עצמן בידע ותוכן איכותי. לנשים שמעוניינות ללמוד ולהתנסות בשיטות שונות של מדיטציה ומיינדפולנס, במטרה ליישם את הפרקטיקה בשגרת היום-יום. לנשים שמעוניינות להתנסות בריקוד חופשי ובקומבינציה (קטע ריקוד קצר שנלמד לאט מההתחלה ועד הסוף). לנשים שאוהבות להמצא בסביבה ירוקה שמעודדת חיבור לטבע, איזון ו-Wellness. לנשים שאוהבות לחוות, להעמיק ולהצטייד בכלים חדשים.
* הריטריט מתאים לנשים בכל הגילאים.
* אין צורך בניסיון קודם במדיטציה.
* אין צורך ברקע קודם בריקוד, אך נדרשת רמת כושר מינימלית.
מה תקבלי
קומבינצית ריקוד
תתנסי בלמידה של ריקוד קצר וכייפי מההתחלה ועד הסוף. אנחנו נלמד אותו לאט לאט, נחבר תנועה אחת לשנייה, עד שהקסם נוצר ואנחנו רוקדות! אי אפשר לתאר במילים כמה שזה כיף ומספק! אין צורך בניסיון קודם בריקוד. יש צורך ברמת כושר מינימלית.
מיינדפולנס תאורתי ומעשי - כולל 5 התנסויות
תלמדי על מיינדפולנס - כיצד להיות בנוכחות ובתשומת לב ל"כאן ועכשיו" ללא שיפוטיות ובחמלה.
תתרגלי טכניקות שונות ואיך להטמיע אותן בחיי היום יום.
ריקוד חופשי (free style)
במרחב בטוח ומאפשר תתנסי בריקוד חופשי בהנחייה המבוססת על גישת הטיפול בתנועה. הריקוד הוא כמו קסם. כשהמוזיקה סוחפת, הגרוב נכנס לנשמה, הגוף מתחיל להשתחרר ואנחנו מתמלאות באנרגיה חדשה.
לימוד מדיטציה + 3 טכניקות
תרגול מדיטציה הוא כמו חדר כושר למוח.
תלמדי טכניקות שיסייעו לך בהפחתת לחץ וחרדה, שיפור איכות השינה, שיפור יכולת הריכוז, היכולת להשקיט את המחשבות ותחושה כללית של איזון, רוגע ושלווה.
חיבור לטבע
הריטריט מתקיים במיקומים שונים בארץ, עם דגש על סביבה ירוקה, מרחב מוקף טבע וחניה בשפע.
ארוחת צהריים בריאה ומגוונת
ארוחת צהריים וגם נשנושים בריאים ומפנקים לאורך כל היום.
ריטריט "נשים לב" מציע לך מרחב לגוף ולנפש.
זוהי הזדמנות לנשום, להתחבר פנימה ולמצוא איזון. לרקוד, להשתחרר ולעורר מחדש את אנרגית החיים.
קצת עלינו
נעים להכיר, שמי ענת ארד, מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס, אם לשניים וגרה בהרצליה. אל עולם המדיטציה והמיינדפולנס נחשפתי לראשונה לפני יותר מעשור, בעודי שקועה בעבודה אינטנסיבית כמנהלת פיתוח תוכנה בחברות הייטק. הוקסמתי מהשיפור שחשתי בכל תחומי החיים והחלטתי להעמיק את הידע. למדתי אימון אישי, הנחיית קבוצות והתמחיתי בהנחיית מדיטציה ומיינדפולנס במכללת וינגייט. חיברתי את הספר "שיחת אמון" והקמתי מיזם בתחום ההתנדבות: "Gifted - להתנדב מתוך כשרון". בשנים האחרונות אני מנחה קורסים של מדיטציה ומיינדפולנס לפרטיים ואירגונים.
אני מאמינה שמדיטציה ומיינדפולנס מחברים אותנו לרגע הזה ומאפשרים לחוות את החיים במלואם ולתת ביטויי ליצירתיות שבתוכינו.
נעים להכיר, שמי קרין בלום, מטפלת בתנועה, אם לשלוש בנות וגרה בהרצליה. התנועה מלווה אותי לאורך כל חיי. משנות נעוריי כרקדנית ועד היום כמטפלת ומנחת קבוצות, התנועה מהווה עבורי אמצעי לוויסות, חיבור וביטוי. מלימודי המאסטר בפסיכולוגיה חברתית באוניברסיטת "תל אביב" המשכתי ללימודי מאסטר בתרפיה בתנועה ב"סמינר הקיבוצים". התמחיתי ועבדתי במחלקה להפרעות אכילה בבית החולים "תל השומר".
כיום אני בעלת קליניקה פרטית ומפגשי ריקוד קבוצתיים, "וולדאנס". בשנים האחרונות אני מתנדבת בפרויקט "עלמה" מטעם עמותת עלם.
אני מאמינה בכוח המרפא שבריקוד ובתנועה ובחוכמה והידע הטמונים בגוף, אם רק נלמד להקשיב לו.
חיבור לגוף ולנפש
ריטריט יום
יום שבת 1.6.24
פגודה - שדות ים
19:00-10:00
790 ש"ח - בהרשמה מוקדמת
880 ש"ח החל מ- 11.5.24
לרשימת המתנה - פני אלינו
* מספר המשתתפות נקבע בהתאם לגודל המרחב ונע בין 15 ל 25 נשים.
* מדיניות ביטולים: עד שבוע לפני מועד הריטריט - החזר כספי לא כולל 180 ש"ח דמי רישום, לאחר מכן אין החזר כספי. יחד עם זאת, אנחנו גמישות בנוגע לשינויים ותשמר לך הזכות להצטרף לאחד מהמועדים הבאים.
* בנימה אישית: בכל ריטריט אנחנו מאפשרות לאישה אחת שחווה קושי כלכלי להצטרף בעלות סמלית. אם את צריכה את הריטריט לנשמה, אם את אמא/אישה של חייל קרבי, אם את מפונה מביתך ואין לך יכולת לשלם, פני אלינו.